Медицинский Центр
(0629) 53-47-47
(0629) 412-716; (097) 36-69-790
г. Мариуполь, пр. Металлургов, 102

Кость программы

Кость программы

По данным ВОЗ, остеопороз как причина инвалидности или смертности людей занимает 4-е место в мире (после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий и сахарного диабета).

Он скручивает людей в три погибели.
Из-за НЕГО до конца жизни ходят на костылях.
Это самый настоящий … ОСТЕОПОРОЗ — заболевание костной системы человека, не щадящее ни одной страны и народности.

В одном стакане молока или кефира содержится четверть дневной нормы кальция!

РАСКАЛЬЦОВАННЫЕ

Недуг подбирается незаметно и действует коварно: с возрастом наши кости начинают терять кальций и становятся хрупкими. Как сахар. Особенно достаётся женщинам : после 35 лет дамы лишаются 1% костной массы (читай: её стойкости) в год. А в первые 5-7 лет после наступления менопаузы кальций «убегает» ещё в два раза быстрее.

Обидно, но часто разглядеть симптомы хвори вовремя не удаётся. Первыми «звоночками» становятся переломы костей без предшествующей травмы. В половине случаев болезнь выдаёт себя болями в грудном и поясничном отделах позвоночника, которые усиливаются после небольшой физической нагрузки или длительного пребывания в одном положении. Рост постепенно уменьшается, позвоночник изгибается дугой назад (кифоз), живот выступает вперёд, повышается внутрибрюшное давление. Плюс жизнерадостная работоспособность меняется на вечное раздражение, усталость, депрессию.

ПЕЙТЕ, ЛЮДИ, МОЛОКО

Самый простой способ не обзавестись горбом – побольше двигаться, дружить с умеренными физическими нагрузками и кормить себя кальцием. Можно, конечно, глотать назначенные доктором таблетки, но куда приятнее есть (и пить) полезную вкуснятину. В одном стакане молока или кефира, например, содержится четверть дневной нормы (1000-1200мг) полезного микроэлемента. Сыр, творог, кефир, йогурты – из той же серии. Хороши в данном случае и бобовые: соя, фасоль, горох. Полезна – и очень – рыба. Семечки и орехи тоже щёлкать не запрещается. И всё это запивать негазированной минералкой.

Впрочем, одним кальцием сыт не будешь – чтобы он усвоился, нужно подкормиться витамином D и магнием. На помощь опять приходят бобы. Свежее молоко от них тоже не отстаёт. Еще магнием богаты ананас, петрушка, укроп. А витамин D замечательно вырабатывается самим организмом – достаточно в солнечный денёк пару часов позагорать.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

 

Продукт питания (100г)

Кальций

(мг)

Продукт питания (100г)

Кальций

(мг)

Молоко и кисломолочные продукты

120

Белый хлеб

170

Творог

150

Чёрный хлеб

100

Обычный йогурт

200

Сардины в масле (с костями)

500

Фруктовый йогурт

136

Консервированный лосось (с костями)

185

Мороженое

100

Рис приготовленный

230

Твёрдый сыр

850

Варёная соя

100

Мягкий сыр

260

Яйцо (1шт.)

55

Белый шоколад

280

Печёные бобы

55

Молочный шоколад

220

Апельсин (1шт.)

70

Зелёный лук

100

Халва

670

Петрушка

130

Миндаль

250

Концентрированный апельсиновый сок (без сахара)

35

Семечки

110

Грецкие орехи

120

Следить за потреблением кальция и правильно соблюдать режим питания, труда и отдыха – это хорошо. Но, что делать, если уже возникла проблема? МЦ «Код Здоровья» располагает новейшей диагностической аппаратурой и хорошими специалистами. Вам непременно окажут помощь и дадут индивидуальные рекомендации.

Ждем Вас в Медицинском Центре «Код Здоровья»

Поликлиническое отделение №2 (МЦ «Код Здоровья»)


Подробно..
Адрес:
г. Мариуполь, пр. Металлургов, 94
Телефоны:
(098) 073-79-21
(066) 589-40-84

Стационар


Подробно..
Адрес:
г. Мариуполь, ул. Громовой, 69
Телефоны:
(0629) 49-99-99
(097) 46-78-413

Все публикации